京都　山科　ヨガスタジオ

  yoga shanti

レッスン内容

ストレッチ＆トレーニングをスタート！

筋力をもっとつけたい、体重を落としたい、

代謝を上げたい、きれいなボディラインを作りたいなど

ヨガだけでは少し物足りなさを感じてた方へ

ぜひやってほしいレッスンです。

リリース（ほぐし）やストレッチ

　↓

筋力トレーニング（ハードにはやりません）

　↓

マット上でできる範囲の有酸素運動

　↓

スタティックストレッチ（リラックス）

時間は60分になります。

たくさん動くので人数はいつもより少なく

4名を定員とさせていただきます。

しっかり筋肉を動かすことで

ヨガをさらに深められるようになります。

たくさんのご参加お待ちしています。

9月からスケジュールが変更になります

ご希望に添えない時間も出てくるかもしれませんが

何卒、ご理解いただきますようお願い申し上げます

やさしいヨガ

（70分）

　難易度　☆☆☆☆★

初心者の方から安心して

ヨガを始めていただける内容になっています。

基本のアーサナ（ポーズ）・呼吸法を

ゆっくりとていねいにお伝えしていきます。

ひとつのアーサナでも

心地いいポジションは人それぞれ。

自分の一番気持ちのいい姿勢を

探していきます。

またヨガを久々にやってみようかな、

という方にも

ほんとに体が硬い！！と思われる方にも

ヨガを基礎からしっかり学びたいと思う方にも

どんな方にでも受けていただける

クラスになっています。

ベーシックハタヨガ

（70分）

難易度　☆☆★★★

「ハタ」とはサンスクリット語で

太陽と月を意味します。

「ハ」は太陽。太陽は「陽」＝「動」

「タ」は月。月は「陰」＝「静」

を表しています。

力強く動いたり、逆にゆったりと静かな動きで

体を伸ばすことで

体を調和させていきます。

アーサナ（ポーズ）と呼吸で体を鍛え

心身のバランスも整えます。

難しいアーサナは少ないので

しっかり呼吸ができて

内面にも意識を向けることができます。

◎ヨガが初めての方

◎運動不足の方

◎今以上に強い筋肉、しなやかな体を

作りたい方、など

どんな方でも無理なく受けていただける

クラスです。

たくさん動きますよ！

～　インフォメーション　～

★初めてご参加の方はクラスが始まる

10分前にはお越しください

★山科スタジオはマットを完備していますので

お持ちいただく必要はございません

　（マイマットをご持参でも結構です）

★無断キャンセル及びレッスン開始1時間以内の

キャンセルにつきましてはキャンセル料

（回数券1回分消化）

が掛かりますので充分ご注意下さい