京都　山科　ヨガスタジオ

  yoga shanti

レッスン内容

やさしいヨガ

（70分）

　難易度　☆☆☆☆★

初心者の方から安心して

ヨガを始めていただける内容になっています。

基本のアーサナ（ポーズ）・呼吸法を

ゆっくりとていねいにお伝えしていきます。

ひとつのアーサナでも

心地いいポジションは人それぞれ。

自分の一番気持ちのいい姿勢を

探していきます。

またヨガを久々にやってみようかな、

という方にも

ほんとに体が硬い！！と思われる方にも

ヨガを基礎からしっかり学びたいと思う方にも

どんな方にでも受けていただける

クラスになっています。

ベーシックハタヨガ

（70分）

難易度　☆☆★★★

「ハタ」とはサンスクリット語で

太陽と月を意味します。

「ハ」は太陽。太陽は「陽」＝「動」

「タ」は月。月は「陰」＝「静」

を表しています。

力強く動いたり、逆にゆったりと静かな動きで

体を伸ばすことで

体を調和させていきます。

アーサナ（ポーズ）と呼吸で体を鍛え

心身のバランスも整えます。

難しいアーサナは少ないので

しっかり呼吸ができて

内面にも意識を向けることができます。

◎ヨガが初めての方

◎運動不足の方

◎今以上に強い筋肉、しなやかな体を

作りたい方、など

どんな方でも無理なく受けていただける

クラスです。

たくさん動きますよ！

骨盤・姿勢改善ヨガ

（90分）

難易度　☆☆☆★★

ヨガの動きだけではなく

凝り固まった筋膜をリリースして

さらに動きやすい体を作ります。

また体のコアは普段の生活の中でも

とても大切にしたいところ。

だから苦手だったり

弱いインナーマッスルにアプローチする

トレーニングも取り入れていきます。

体を根本の部分から改善して

だるさや痛みを日常から無くします。

生涯、健康で姿勢の良いきれいな

体を維持できるように

今の体としっかり向き合っていきましょう！

（第１・３・５の金曜日に開催）

骨盤・姿勢改善ヨガでの変化

～　インフォメーション　～

★初めてご参加の方はクラスが始まる

15分前にはお越しください

★山科スタジオはマットを完備していますので

お持ちいただく必要はございません

　（マイマットをご持参でも結構です）

★無断キャンセル及びレッスン開始1時間以内の

キャンセルにつきましてはキャンセル料

（回数券の場合1回分消化、フリーパスの場合1000円）

が掛かりますので充分ご注意下さい

おてらヨガ

京都鞍馬口にある

大泉寺（だいせんじ）というお寺で

　毎週金曜日開催しています。

優しいベーシックなヨガで

　初心者の方でもシニアの方でも

　どなたでもご参加いただけます。

　もちろん今よりヨガがうまくなりたい、

　少しでも体を柔らかくしたい、

　そんな方も大歓迎です！！

　優しくていねいなレッスンを

　心がけています。

季節が良いときは

京都御所で外ヨガをすることも

あります。

非日常的な空間で

　気持ちのいいヨガをしてみませんか？

　ご参加お待ちしております。

日時　：　毎週金曜日

　　　　　　　　　　10:00～11:00（60分）

　　　　　　　　　　（前後15分でお着換えなど

　　　　　　　　していただけます）

　　　　　　場所　：　大泉寺（地図は下記参照）

◎マットはご持参下さい

◎レンタルマット(200円）もご用意しています

◎お支払いは現金でお願い致します

◎金曜日が祝日の場合はお休みになります

◎インストラクターやお寺の都合で急な

　お休みをいただく場合がございます

　その際はご連絡させていただきます