京都　山科　ヨガスタジオ

  yoga shanti

レッスン内容

やさしいヨガ

（70分）

　難易度　☆☆☆☆★

初心者の方から安心して

ヨガを始めていただける内容になっています。

基本のアーサナ（ポーズ）・呼吸法を

ゆっくりとていねいにお伝えしていきます。

ひとつのアーサナでも

心地いいポジションは人それぞれ。

自分の一番気持ちのいい姿勢を

探していきます。

またヨガを久々にやってみようかな、

という方にも

ほんとに体が硬い！！と思われる方にも

ヨガを基礎からしっかり学びたいと思う方にも

どんな方にでも受けていただける

クラスになっています。

ベーシックハタヨガ

（70分）

難易度　☆☆★★★

「ハタ」とはサンスクリット語で

太陽と月を意味します。

「ハ」は太陽。太陽は「陽」＝「動」

「タ」は月。月は「陰」＝「静」

を表しています。

力強く動いたり、逆にゆったりと静かな動きで

体を伸ばすことで

体を調和させていきます。

アーサナ（ポーズ）と呼吸で体を鍛え

心身のバランスも整えます。

難しいアーサナは少ないので

しっかり呼吸ができて

内面にも意識を向けることができます。

◎ヨガが初めての方

◎運動不足の方

◎今以上に強い筋肉、しなやかな体を

作りたい方、など

どんな方でも無理なく受けていただける

クラスです。

たくさん動きますよ！

骨盤・姿勢改善ヨガ

（90分）

難易度　☆☆☆★★

ヨガの動きだけではなく

凝り固まった筋膜をリリースして

さらに動きやすい体を作ります。

また体のコアは普段の生活の中でも

とても大切にしたいところ。

だから苦手だったり

弱いインナーマッスルにアプローチする

トレーニングも取り入れていきます。

体を根本の部分から改善して

だるさや痛みを日常から無くします。

生涯、健康で姿勢の良いきれいな

体を維持できるように

今の体としっかり向き合っていきましょう！

（第１・３・５の金曜日に開催）

骨盤・姿勢改善ヨガでの変化

～　インフォメーション　～

★初めてご参加の方はクラスが始まる

15分前にはお越しください

★山科スタジオはマットを完備してますので

お持ちいただく必要はございません

　（マイマットをご持参でも結構です）

★無断キャンセル及びレッスン開始1時間以内の

キャンセルにつきましてはキャンセル料

（回数券の場合1回分消化、フリーパスの場合1000円）

が掛かりますので充分ご注意下さい

おてらヨガ

京都鞍馬口にある

大泉寺（だいせんじ）というお寺で

　毎週金曜日開催しています。

優しいベーシックなヨガで

　初心者の方でもシニアの方でも

　どなたでもご参加いただけます。

　もちろん今よりヨガがうまくなりたい、

　少しでも体を柔らかくしたい、

　そんな方も大歓迎です！！

　優しくていねいなレッスンを

　心がけています。

季節が良いときは

京都御所で外ヨガをすることも

あります。

非日常的な空間で

　気持ちのいいヨガをしてみませんか？

　ご参加お待ちしております。

日時　：　毎週金曜日

　　　　　　　　　　10:00～11:00（60分）

　　　　　　　　　　（前後15分でお着換えなど

　　　　　　　　していただけます）

　　　　　　場所　：　大泉寺（地図は下記参照）

◎マットはご持参下さい

◎レンタルマット(200円）もご用意しています

◎お支払いは現金でお願い致します

◎金曜日が祝日の場合はお休みになります

◎インストラクターやお寺の都合で急な

　お休みをいただく場合がございます

　その際はご連絡させていただきます

今までには

こんなイベントもしていました♥

⇩⇩⇩

↓↓↓終了しています・・・

～特別企画～　　　

ママ＆キッズヨガを開催します！！

　今回は少し大きいお子様とママが楽しめる

　ヨガクラスを開催します。

　３歳くらいから小学校６年生くらいまでの

　お子様が対象です。

　ご兄弟でのご参加、お友達を連れての

　ご参加など何人のお子様でもOKです。

　ぜひ、この機会にお子様と一緒に

　体を動かしてスキンシップをはかってみませんか。

　日にち　１２月８日（土）

　時間　　１０:００～１１:１５

　料金　　２０００円（親子ペアです）

　　　　　＊お子様追加お一人につき５００円です

　場所　　アスニー山科　２階和室（下記に地図掲載）

2018年

【産後・子連れヨガ　１月特別クラス】

皆さんのお子さんは食事や寝ている時以外は

どう過ごされていますか？

子どもは起きている時間、ほとんど遊んでいます。

その遊びからたくさん学び、色々な世界を知る子ども達。

遊びにかけている時間だけを考えても

子どもにとってはいかに大切であるか

ということがよくわかります。

今回はそんな子どもにとって大切な遊びに

使われる”おもちゃ”について、

京都上賀茂で30年以上、木のおもちゃの

専門店としてお店を営まれている

トーイハウス童（わらべ）の店主さんが

ヨガのレッスン後に講演会をして下さることになりました。

「ヨーロッパに比べ日本は遊びについては

ただの遊びと軽く見られがち」

とおっしゃる店主さん。確かに子どもの食事や

生活については学ぶ機会があるけれど、

おもちゃについてはあまりないですよね。

店主さんが話して下さるのは、子どもの発達と

それぞれの特性を活かしたおもちゃの

遊び方について。

実際に講演を聞かれた方からは

「話を聞く前と後ではおもちゃに対する

概念が変わった！」というお声も。

ただおもちゃで遊んでいるのではなく、

発達を理解した上で見ると

お母さん自身も子どもの遊びを大切に思えるそうです。

色々なおもちゃを知り、おもちゃを通じて

親子の関わり方や、

子育てのヒントを一緒に学びましょう！

そっと背中を押してくれるような

とても優しい店主さんなのでお母さんたちも

安心して聞いて頂けると思います。

当日はお子さんに遊んでもらえるおもちゃも

お持ちいただくので

楽しく遊んで帰って下さいね♡

せっかくならお話を聞いた後おもちゃを

購入できたら！と思い今回は講演後に

おもちゃの販売もお願いさせていただきました。

一部セール品もお持ちいただくのでお楽しみに♪

▼インフォメーション▼

場所：アスニー山科（ラクト山科C棟２階）

　　　（ヨガにご参加の方は9：20から

　　　　入場していただけます）

日にち：2018年1月30日（火）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

時間：①9：40～10：30　朝ヨガ

　　　②10：30～11：30　講演会

　　　＊講演会後、12時までおもちゃの

　　　　販売をしていただきます。

料金：①＋②：￥2,000（ヨガ＆講演会）

　　　①のみ：￥1,500←満席

　　　②のみ：￥1,000　　　

　　　　　お陰さまでヨガは満席になりました

講演会のみのご参加も大歓迎です。

妊婦さんや子どもと携わるお仕事をされている方

お孫さんがいらっしゃる方など、どなたでもお気軽

にご参加くださいね。

2017年

【産後・子連れヨガ　12月特別クラス】

いつも産後・子連れヨガに参加していただき

ありがとうございます。日頃の感謝の気持ちを

込めて今回特別クラスを開催させていただきました。

いつものヨガに加え、

絵本の読み聞かせ＆ランチをプラス！

たくさんのママたちとお子様たち、

みんなで楽しいひとときを

過ごしたいと考えています。

この絵本の読み聞かせは、お子様たちに

ではなく、

ママたちに向けたもの。

毎日大変な子育ての中で不安に思ったり、

自信をなくしたり、自分を責めてしまったり・・・

そんなママたちへ小さな命からの

あたたかいメッセージです。

きっと勇気がわいてきたり、少し自信が

ついたり、何より、愛息、愛娘が

今まで以上にもっともっと

愛おしくなりますよ。ヨガの前に少し

あたたかい気持ちになってみませんか♡

今年最後のヨガになります。

ヨガおさめをしたあとヨガ仲間、

ママ友たちと一緒にわずかな時間ですが

ランチを食べながらワイワイ

おしゃべりしましょう☆

ご用意させていただくママのための

おべんとう。

ヘルシーでとってもオススメです！！

▼インフォメーション▼

日時：2017年12月20日（水）

　　　↑12月13日（水）締め切り

場所：アスニー山科　和室

料金：2,300円（ランチ・手土産付き）

定員：15名様

当日の流れ：9：30　OPEN

　　　　　　10:00    START

　　　　　　11:00    LUNCH

　　　　　　12:00    CLOSE

おべんとう：山科西野にある

　　　　　　ナカジマ商店さんのママのために

　　　　　　作っていただくおべんとうです。

　　　　　　授乳中のママも安心な食材ばかり。　

　　　　　　ぜひぜひ楽しみにしていてくださいね＊

【産後子連れヨガ】

妊娠・出産は体力も筋力も奪われてしまうもの。

その上、産後は夜泣きに授乳、とっても愛しくてとっても可愛い赤ちゃんがちっちゃな怪獣に見えてしまうなんてことも・・・

穏やかな気持ちや時間があればな・・・なんて思ったことありませんか？

そんな時はぜひ赤ちゃんと一緒に遊びに来て下さい。

コロ～ンと寝ころんだ赤ちゃんのそばで、産後の身体を少しずつ元気にしていきましょう。

悩んだり困ったりしている心も、温かくやわらかな心にきっと変化していくはずです。

このクラスはインストラクターが2名でお手伝いします。2人とも子育て真っ最中。

だから赤ちゃんが寝てしまっても、泣いてしまっても、ハイハイであっちこっち行ってしまっても大丈夫‼

私たちが出来る限りサポートしますので、ママたちは思いっきりヨガを楽しんで下さい。

ぐ～んと身体を伸ばして・・・

心地よい呼吸をして・・・

私たちは忙しいママたちに少しでもリラックスしてもらいたいな、という気持ちでこのクラスを始めました。

ヨガを終えた後きっと穏やかな気持ちになっていることを願って。

▼インフォメーション▼

場所：アスニー山科（ラクト山科C棟２階）和室

日にち：2018年1月30日（火）←特別クラス（通常クラスとは時間が

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　異なります）　

時間：①9：40～10：30　朝ヨガ

　　　②10：30～11：30　講演会

料金：①＋②：￥2,000（ヨガ＆講演会）

　　　①のみ：￥1,500

　　　②のみ：￥1,000

通常クラス

　　↓　　　　　　　

時間：9：20～10：20

　　　10：40～11：40

　　　☆2部制です。ご都合のいい時間にご予約してください。

料金：￥1,500

持ち物：動きやすい服装、ヨガマット（バスタオル）、飲み物、タオル

※その他赤ちゃんに必要なものは各自ご持参下さい

ご予約：こちらからどうぞ

▼初めての方へ▼

・会場は１部が9：00からと、２部は10：20からオープンしています。

　☆早めに来て頂き、授乳オムツ替えなどゆっくり準備して下さい。

　　初めての場所で赤ちゃんも緊張しちゃうと思うので、少し早めに来て慣らしてあげて下さいね。

・レッスン中も授乳オムツ替えなど自由です！

・着替え授乳の専用スペースはございませんが、エリアで工夫しています。

・お食事は開始1時間半前までにお済ませ下さい。

・ヨガが未経験の方、身体か硬い方も大丈夫！安心してご参加下さい。

▼インストラクター紹介▼

当日はMotokoとNatsukoさんの2人体勢でサポートさせて頂きます。

2人とも京都山科在住、子育て真っ最中！ヨガのインストラクター資格スクールの同期です。

赤ちゃんを連れて気軽に遊びに行ける場所がもっとあればなぁという思いから、

今回『産後子連れヨガ』を開催することになりました。

是非気軽に赤ちゃんと一緒に遊びに来て下さい＊